6 namigov, kako uporabiti ortopedske podloge
1. Vstanem in potelovadim
»Vstanem in potelovadim« lahko vzamete za svojo rutino – preprosto sestavite preprogo iz podlog tik ob postelji in takoj po vstajanju se razgibajte na tem prijetnem mestu. Stopite v širok razkorak, globoko vdihnite in dvignite roke, z izdihom se spustite dol in stresite telo v predklonu. To vajo ponovite vsaj petkrat. Nato se raztegnite še vstran. Tako boste že zjutraj prebudili celotno telo in hkrati aktivirali stopala.
2. Umivanje zob ne bo nikoli več dolgočasno
Otrokom se dve minuti krtačenja zob pogosto zdi kot večnost, zato ga mnogokrat opravijo površno ali prehitro, kar njihovim zobkom ne koristi. Naj bo umivanje zob zabavno – položite eno ali več masažnih podlog pred umivalnik v kopalnici in naenkrat se bo vsak družinski član veselil te rutine. Dodajte nekaj preprostih vaj, na primer izmenično dvigovanje nog s kratkim ravnotežnim izzivom.
Agatin NAMIG: Kaj pravite na izziv, da celotno umivanje vzdržite na eni nogi? Če vam ne uspe, začnite znova in ponovite dve minuti.
3. Zabavna masažna steza po celotnem stanovanju
Postavite si domačo masažno stezo, polno zabavnih nalog. Vaša stopala bodo uživala v masaži, vi pa v smehu in gibanju. Stezo lahko razporedite med sobami in se po njej premikate v slogu igre »tla so lava« – kdor stopi mimo steze, se »stopi« v lavi. Lahko pa določite pravila za vsako barvo. Na rdeči stojite samo na desni nogi, na zeleni naredite počep, na vijolični stoja na levi nogi, na modri tečete na mestu. Na rjavi se spremenite v žival in oponašate njen zvok, na rožnati naredite lastovko. Pravila si določite sami, da bo igra čim bolj zabavna. Poznate Hobby Horsing? Kaj če bi stezo prehodili na svojem konjičku?
Agatin NAMIG: Dodajte stezi ovire in zanimive postaje – ravnotežno pot, tunel, plezalne elemente, kolebnico ali logično igro. Ob poti lahko zbirate predmete in na koncu sestavite grad.
4. Domača vadba kot prava zabava
Si vsak dan privoščite vsaj malo raztezanja? Poskusite tokrat telovaditi na ortopedskih podlogah. Sestavite več delov v veliko masažno podlogo in občutite stimulacijo, ki vam bo poživila kri. Drznim priporočamo, da na masažnih podlogah preizkusijo igro Twister. 😊 Če do zdaj niste telovadili z otroki, vas bo morda ta ideja prepričala.
Agatin NAMIG: Povabite k vadbi tudi svoje male kosmate ljubljenčke – tudi njim bo masaža gotovo prijala.
5. Meditacija s posebno vrednostjo
Radi meditirate? Tokrat si meditacijo popestrite z mehkimi masažnimi podlogami OrtoNature. Nežne stimulacije bodo vašemu telesu dodale nov val pozitivne energije. Poskusite in se prepričajte sami!
Agatin NAMIG za otroško jogo: Kaj če bi se na ortopedskih podlogah naučili osnovnih jogijskih vaj s pomočjo zabavne knjige Joga za otroke?
6. Branje knjige kot izziv
Nova motivacija za branje? Morda! Ustvarite si masažno podlago, pripravite si dišeč čaj in svojo najljubšo knjigo, se udobno namestite in začnite brati. Kako se počutite? Obvezno branje za mlade bralce bo tako postalo prijetna in koristna izkušnja hkrati.
Preberite več o masažnih podlogah OrtoNature ali si kar izberite svoj prvi komplet.
Ortopedske podloge OrtoNature: Zdrava bosa hoja pri vas doma
Montessori za vse starosti
3 metody čtení v praxi
